- База знаний
- Практики
- Остальные практики
- Три вопроса итога
Практика·20 минут·без меня
Три вопроса итога
Чем я горжусь, о чём жалею, что хочу успеть. Подведение итога может дать опору на прожитое и показать, что важно дальше. Исследовали в основном на пожилых людях.
На чём стоитОбзор жизниумереннаяПрактика доулы смертиопыт практиковОбзор жизни: в основном пожилые люди, часть — с симптомами депрессии; на взрослых в переходе не проверялиметки проверены 26.10.2026Почему так
Обзор жизни умеренная мета-анализ
Два больших мета-анализа (128 и 195 исследований): малый или средний эффект на депрессию и благополучие, но почти всё — у пожилых людей.
Исследование: Pinquart, Forstmeier, 2012 · на ком проверяли: в основном пожилые люди, часть — с симптомами депрессии; на взрослых в переходе не проверяли
Практика доулы смерти опыт практиков опыт практиков
В обзоре нашлось всего 5 работ, и все описывают роль доулы, а не пользу.
Rawlings и соавт., 2019 · на ком проверяли: описания роли, не проверка пользы
Метка говорит, насколько исследован метод, а не как он сработает у тебя. Что значат метки
- На руках
- Опора на прожитое и короткий список важного.
- Откуда
- сожаления пишутся без самобичевания, а заканчивать лучше тем, что держит.
- Это упражнение
- моя адаптация.
- В «Переходе»
- ближе всего к ней неделя 2: Где у тебя уже получалось.
- Напиши пять вещей, которыми гордишься.
- Напиши три сожаления, без самобичевания.
- Напиши пять вещей, которые хочешь успеть.
- Найди, что связывает три списка.
Если не получается начать. Напиши одну вещь, которой гордишься. Любую.
Большим проектом, доведённым до конца. Решением сменить профессию, на которое было страшно решиться. Тем, что умею быть рядом с людьми в трудном.
Что мало времени было с близкими. Что слишком долго не замечать усталость казалось нормой.
Выучить итальянский. Пройти пешком большой маршрут. Провести лето с семьёй у моря.
Рядом
- Сделать
- Главы моей жизнипрактика · 30 минИнтервью близкихпрактика · неделяСемь жизнейпрактика · 30 мин
- В ситуациях
- Закончилась работа или своё дело
Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.
Каждую практику можно сделать без меня. В «Переходе» я подбираю их под тебя, и найденное складывается в выбор дела и первый шаг. Как устроен «Переход» →