Waykeeper
  1. База знаний
  2. Энциклопедия переходов

Энциклопедия переходов

Что происходит, как это называется и что помогает. У каждого подхода метка, насколько он исследован, и предупреждение, когда он не подходит.

Или начни с главного ↓

Гравированная карта XVII века: река Склонности течёт через страну с городками-чувствами, слева бурное море, справа Озеро Безразличия, вверху Опасное море и Неизведанные земли
Франсуа Шово · «Карта Страны Нежности», 1654 · по замыслу Мадлен де Скюдери · Библиотека Принстонского университета

Что такое переход

Переход — период, когда прежняя опора или способ жить уже не работают, а новые ещё не сложились. Это не поломка, а нормальная часть жизни. Чтобы о нём говорить, удобно язык трёх стадий Уильяма Бриджеса — окончание, нейтральная зона, новое начало. Это модель-язык, а не исследованный этапный процесс.

Читать: Что такое переход Переход и расстройство адаптации: где граница →

С чем ты сейчас

На странице ситуации собрано всё из четырёх разделов: что сделать, что понять, кто помогает и что почитать.

  1. Закончилась работа или своё дело
  2. Переезд, и профессия не складывается
  3. Кризис идентичности
  4. Силы кончились, а что вместо — непонятно
  5. Несколько дорог, и не получается выбрать
  6. Планы срываются на одном и том же месте
  1. Всё хорошо, но не моё, и страшно
  2. Не знаю, к какому специалисту идти
  3. Рядом человек в кризисе
  4. Подвести год и выбрать, куда дальше
  5. Тревога не отпускает
  6. Потеря близкого человека

Или начни с вопроса

  1. Что со мной происходит?
  2. К кому идти, и когда это терапия?
  3. Можно ли пройти это своими силами?
  1. С каким запросом к кому: «не сплю», «развод», «наследство»атлас

Подходы и школы

38 подходов по семи шагам метода, 23 школы терапии, понятия и люди. Точки — метка доказательности.

  1. 1История родаГенограмма · Устная история семьи · Трансгенерационный подход · Архивный поиск с ИИ
  2. 2Твоя историяНарративная практика · Нарративная идентичность · Путь героя · Линия жизни · Обзор жизни · Экспрессивное письмо
  3. 3КомпасКолесо контекстов · Логические уровни Дилтса · Ценности в ACT · CliftonStrengths · Сильные стороны VIA · Большая пятёрка · Эннеаграмма · Работа с частями (IFS)
  4. 4КартаПланы Одиссеи · Лучшее возможное «я» · Взгляд из будущего · Прототипирующие разговоры · Икигай
  5. 5СнаряжениеПаттерны и другая дорожка · Ритуалы · Маленькие привычки · Время для тревоги · Окно толерантности · Самосострадание · План самопомощи · ИИ-собеседник
  6. 6МаршрутWOOP · Намерения «если — то» · Горизонты фокуса · Личные ретроспективы
  7. 7СпутникКлиент-центрированный подход · Практика доулы смерти · Ступенчатая помощь
  1. Больше про прошлоеСхема-терапия · Психоанализ и психодинамическая терапия · Нарративная практика · Модель внутренних семейных систем · ДПДГ · Процесс Хоффмана
  2. Больше про настоящееКогнитивно-поведенческая терапия · Диалектическая поведенческая терапия · Гештальт-терапия · Экзистенциальная терапия · Клиент-центрированный подход · Соматическое переживание · Майндфулнес
  3. Больше про будущееТерапия принятия и ответственности · Позитивная психология · Коучинг · Дизайн жизни · Движение «позитивного отношения к смерти»
  4. Ещё школыГрупповая терапия · Интерперсональная психотерапия · Методы релаксации · Поведенческая терапия · Системная семейная терапия
  1. ПонятияФазы горя по Верене Каст · Горе и затяжное горе · Общие факторы эффективности психотерапии · Парадигмы психотерапии · Терапевтический альянс · Виды психологической помощи · Внутренний конфликт · Выгорание · Защитные механизмы
  2. ЛюдиАарон Бек · Абрахам Маслоу · Альфред Адлер · Боб Хоффман · Джон Боулби · Фриц Перлз · Иван Павлов · Карл Роджерс · Карл Густав Юнг · Марша Линехан · Виктор Франкл · Вирджиния Сатир · Зигмунд Фрейд

Метка у каждого подхода: насколько он исследован. Не про то, как он сработает у тебя.

  • сильная
  • умеренная
  • ранняя
  • спорная
  • опыт практиков

Словарь  ·  Как устроена база и как мы проверяем  ·  Если нашлась ошибка — напиши в Telegram