Работа с частями (IFS)

Взгляд на психику как на несколько частей, у каждой своя задача. С этим часто приходят, когда «и хочу, и не могу». В методе — элементы модели, без глубокой терапевтической работы.

ранняя Что значат метки

Сделать: Переговоры за столом

Откуда: Ричард Шварц, модель внутренних семейных систем, 1980-е.
Ещё называют: IFS, модель внутренних семейных систем
В «Переходе»: шаг 3 «Компас», недели 3–4

Что это

Коротко. Внутри несколько частей, у каждой своя задача.

В модели IFS психику описывают как набор частей: одни защищают, другие несут боль; все части по-своему хотят хорошего. Это способ говорить о внутренних конфликтах, а не доказанное устройство психики. Задача — познакомиться с ними и договориться, а не изгнать.

Когда помогает

С этим обычно обращаются: саботаж, «и хочу, и не могу», внутренний критик, две стороны тянут в разные стороны. Это описание запросов, а не проверенный результат: данные есть только про терапию с обученным специалистом.

Когда не подходит

Работа с травмированными частями требует подготовки терапевта. В остром состоянии сначала база. Все исследования сделаны на терапии с обученным специалистом; самостоятельное упражнение — опыт практиков. Бывает ли вред при самостоятельной работе, неизвестно. При ПТСР IFS пока не показала себя лучше хорошей альтернативы.

Как это у меня

Переговоры частей в Снаряжении: сажаем двоих за стол и ищем общий интерес.

Попробовать

Назови две спорящие части. Спроси каждую: от чего ты меня бережёшь?

Практики:

Переговоры за столом

Для помогающих специалистов

Я беру элементы, а не полную модель. Глубокая работа с изгнанниками — задача терапевта.

Доказательность

Ранняя ●○○ — терапия IFS с обученным терапевтом у людей с диагнозами: три небольших испытания; почти все сделаны людьми, связанными с моделью.
Опыт практиков ◇ — самостоятельная работа с частями без терапевта: не проверялась.
Нет данных — люди без диагноза в переходе.

Что проверено и на ком. Терапия IFS с терапевтами, связанными с IFS, у людей с диагнозами. Три небольших испытания: ревматоидный артрит (79 человек) — сама болезнь не изменилась, боль и настроение чуть лучше; депрессия у студенток (37) — стало лучше так же, как при КПТ или межличностной терапии; ПТСР (60) — так же, как в активной программе сравнения. Метаанализов и независимых исследований нет. Объяснение модели («части» и центральное «Я») никто не проверял.

Опора.

Joss 2026 (откроется в новой вкладке) — ‹Р› — 60 человек с ПТСР: группа IFS и активное сравнение улучшились одинаково — читано: аннотация — ✱ 🆕
Shadick 2013 (откроется в новой вкладке) — ‹Р› (пилот, 79 человек) — ревматоидный артрит: болезнь не изменилась, боль и депрессия чуть лучше; авторы пишут, что дело может быть просто во внимании — читано: полный текст — ✱ ⏳ (соавтор — создатель IFS; деньги фармкомпаний)
Haddock 2017 (откроется в новой вкладке) — ‹Р› (пилот, 37 студенток) — депрессия снизилась так же, как при КПТ или межличностной терапии — читано: аннотация — ⏳

Чего не знаем. Помогает ли работа с частями людям без диагноза. Бывает ли от неё вред при самостоятельной работе. Повторится ли результат у независимых исследователей.

Литература

Ричард Шварц IFS, 1980-е
IFS Institute (откроется в новой вкладке)Работа с частями (IFS)

Рядом

Сделать: Переговоры за столомпрактика · 40 мин
Понять: Модель внутренних семейных системшкола · ранняя
Кто помогает: Психолог-психотерапевтатлас · уровень «Профессия»
Почитать: Трансформация себя. Осмысление изменений в жизникнига · Уильям Бриджес Life Is in the Transitionsкнига · Брюс Файлер Winteringкнига · Кэтрин Мэй
ещё 3
Сказать жизни «Да!». Психолог в концлагерекнига · Виктор Франкл Ловушка счастья. Как перестать переживать и начать житькнига · Расс Хэррис Освобождённый разумкнига · Стивен Хейс
В ситуациях: Планы срываются на одном и том же месте

Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.