Waykeeper
  1. База знаний
  2. Практики
  3. Основные практики
  4. Переговоры за столом

Практика·40 минут·без меня·основная

Переговоры за столом

В спокойный день: две спорящие части, ответ каждой «от чего ты меня бережёшь» и договор. Это для спора «и хочу, и не могу». В модели IFS считается, что каждая часть пытается тебя защитить, — это допущение модели, не проверенный факт. Поэтому ищем договор между ними.

На чём стоитРабота с частями (IFS)ранняядоказательства на клинических выборках, для переходов не проверялось (в основном травма)метка проверена 26.10.2026Почему так

  • Работа с частями (IFS) ранняя одно исследование

    Три небольших испытания терапии IFS с обученным терапевтом у людей с диагнозами: не лучше активного сравнения, почти все авторы связаны с моделью, независимых проверок нет. Самостоятельную работу с частями без терапевта не проверяли.

    Исследование: Comeau и соавт., 2024 · на ком проверяли: доказательства на клинических выборках, для переходов не проверялось (в основном травма)

Метка говорит, насколько исследован метод, а не как он сработает у тебя. Что значат метки

Начать
Девушки играют в «кицунэ-кэн». Судзуки Харунобу
Судзуки Харунобу · «Девушки играют в „кицунэ-кэн“», ок. 1768–1769 · Метрополитен-музей, Нью-Йорк
На руках
Договор между частями: что получает каждая.
Откуда
для спора «и хочу, и не могу». Я не IFS-терапевт, беру только язык частей.
Это упражнение
отдельные элементы модели.
В «Переходе»
это неделя 9: Почему прошлые попытки срывались — когда внутри спорят двое.
  1. Выбери спокойный день. Назови две части, которые спорят, и дай каждой имя и образ.
  2. Спроси каждую: от чего ты меня бережёшь?
  3. Спроси каждую: какой ты видишь жизнь, в которой мне хорошо?
  4. Найди место, где обеим не страшно.
  5. Договорись, что получает каждая.

Если не получается начать. Дай имя той части, которая сейчас громче.

Исследователь. Подросток с рюкзаком. Бережёт от скуки и жизни по инерции.

Хранитель. Пожилой бухгалтер в очках. Бережёт от долгов и необдуманных решений.

Кухня на даче: подросток режет яблоки, бухгалтер пьёт чай у окна.

Хранитель получает бюджет на месяц. Исследователь получает одну поездку в квартал.

Для специалистов

Тексты базы можно брать в работу со ссылкой. Подробнее

Рядом

Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.

Каждую практику можно сделать без меня. В «Переходе» я подбираю их под тебя, и найденное складывается в выбор дела и первый шаг. Как устроен «Переход» →

Все практики →