Waykeeper
  1. База знаний
  2. Энциклопедия переходов
  3. Ситуации
  4. Планы срываются на одном и том же месте

Планы срываются на одном и том же месте

И хочу, и не могу. Саботаж. Одна часть тянет вперёд, другая тормозит.

Когда внутри конфликт, обе стороны, как считают в модели IFS, пытаются тебя защитить, просто от разного. Задача не выбрать победителя, а найти общий интерес.

Сделать сегодня: Переговоры за столомили «Карточка паттерна» · 20 мин

С чего начать

  1. Назвать обе стороны и дать им имена.
  2. Спросить каждую: от чего ты меня бережёшь?
  3. Найти место, где обеим не страшно.
  4. Договориться на практике: защищать время, а не действие.
  5. Заметить паттерн в моменте и выбрать другую дорожку.

Осторожно

В остром состоянии переговоры не работают: сначала база. Если части связаны с травмой, лучше идти к терапевту, который работает с травмой (например, травмофокусированная КПТ или ДПДГ). IFS и схема-терапия тоже возможны, но изучены пока меньше.

Что уже есть по этой теме

Здесь собрано то, что по этой ситуации есть в базе: что сделать, что прочитать и кто помогает.

Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.