Waykeeper
  1. База знаний
  2. Энциклопедия переходов
  3. Ситуации
  4. Силы кончились, а что вместо — непонятно

Силы кончились, а что вместо — непонятно

Сил нет, дела не радуют, отдых не восстанавливает.

Выгорание — это не лень и не слабость, а долгий перерасход. Сначала остановить утечку и восстановить базу, потом разбираться, откуда утечка взялась.

Сделать сегодня: Аптечка на стенуили «Как я понимаю, что мне хуже» · 15 мин

С чего начать

  1. Проверить тело: сон, анализы, питание. Усталость и плохой сон могут иметь медицинские причины.
  2. Сократить список приоритетов до двух-трёх.
  3. Вернуть маленькие опоры: одна привычка, один ритуал.
  4. Посмотреть на паттерн, который привёл сюда: перегрев, доказательство ценности.
  5. Сверить, в своих ли целях ты так выкладываешься.

Осторожно

Сильное истощение, бессонница и апатия — повод сначала к врачу. Психологическая работа идёт параллельно, а не вместо.

Что уже есть по этой теме

Здесь собрано то, что по этой ситуации есть в базе: что сделать, что прочитать и кто помогает.

Кто помогает
Психолог-консультант«Выгорание, хочу сменить работу, но не понимаю, чего хочу» · атласExecutive-коуч / бизнес-коуч«Выгораю, но хочу остаться в роли» · атласТерапевт / врач общей практики«Постоянная усталость, плохой сон, сердцебиение — это тело или нервы?» · атласПсихиатр«Давно нет сил и радости, похоже на депрессию» · атлас
ещё 2Йогатерапевт«выгорание, хочу снова чувствовать тело» · атласЭрготерапевт«после депрессии или выгорания развалился распорядок дня» · атлас

Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.