Waykeeper
  1. База знаний
  2. Энциклопедия переходов
  3. Понятия
  4. Выгорание

Выгорание

Выгорание — состояние полного истощения, «выжженности». По определению ВОЗ (МКБ-11) это состояние от хронического стресса на работе, с которым не удалось справиться. Это не болезнь, а «профессиональный феномен». Три признака: истощение; отстранённость или цинизм по отношению к работе; ощущение, что работаешь хуже. Если истощение не связано с работой (уход за больным, переезд), точнее говорить «истощение» и смотреть на депрессию, тревогу, расстройство адаптации.

умеренная Что значат метки

Ещё называют
burnout, эмоциональное выгорание, синдром выгорания

Как выглядит

  • Истощение, усталость, слабость, сил хватает на меньшее, чем раньше.
  • Эмоциональная пустота. Трудно откликаться на нужды других людей.
  • Раздражительность, нервозность, напряжение, сильное разочарование.
  • Труднее сосредоточиться, хуже держится в памяти недавнее.
  • Тело тоже откликается: плохой сон, меньше желания близости, разлитые боли, спазмы в мышцах, головная боль (∗ не проверено).
  • Нарастает чувство беспомощности — вплоть до желания совсем устраниться от всего.

Как это устроено

Выгорание вырастает из долгого стресса на работе, с которым не удаётся справиться.

Слово «выгорание» часто легче произнести, чем «депрессия». С ним проще прийти за помощью. Но выгорание часто идёт вместе с депрессией и тревогой; что из чего вырастает, исследования пока не показали. Поэтому важно посмотреть, что сейчас с настроением и сном.

Выгорание и депрессия похожи, и исследователи спорят, где между ними граница. Если подавленность, потеря радости и мысли о смерти не уходят, нужен врач.

Доказательность

  • Умеренная — описание из трёх частей: истощение; отстранённость или цинизм по отношению к работе; ощущение, что работаешь хуже.
  • Спорная — что выгорание и депрессия — разные состояния.
  • Нет данных — что выгорание со временем переходит в депрессию или тревогу: связь есть, но что из чего вырастает, не изучено.
  • Нет данных — люди без диагноза в переходе и выгорание вне работы. По МКБ-11 слово «выгорание» относится только к работе.

Что проверено и на ком. Работающие взрослые, почти все данные — опросы в одной точке времени. Выгорание тесно связано с депрессией и тревогой, но направление связи не изучено. Из работ о помощи при выгорании мы разбирали только метаанализ про врачей: эффект небольшой.

Опора.

Чего не знаем. Переходит ли выгорание в депрессию со временем. Что помогает людям не из медицины. Как отличить выгорание от депрессии на практике — общих правил нет. Какая формулировка третьего признака действует в МКБ-11, по официальному сайту ВОЗ пока не сверили.

Осторожно. Если истощение не от работы (уход за родными, затяжной переезд), слово «выгорание» по МКБ-11 не подходит: лучше говорить «истощение» и смотреть на депрессию, тревогу или расстройство адаптации.

Откуда

Термин «выгорание» появился в 1970-х. В международной классификации болезней (МКБ-11, код QD85) выгорание описано не как болезнь, а как «профессиональный феномен» — и только в рабочем контексте.

Когда идти к специалисту

Стоит пойти к врачу или психотерапевту, если:

  • долго не восстанавливается сон или аппетит;
  • настроение остаётся подавленным;
  • появилось ощущение, что всё бессмысленно.

Если появились мысли о том, чтобы не жить, обратись за помощью сразу, не жди; если опасность прямо сейчас — вызови скорую помощь или экстренные службы.

Специалист поможет понять, нет ли рядом с выгоранием депрессии, тревоги или бессонницы. Тогда нужна уже помощь именно с ними.

Рядом

Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.

 — не проверено по первоисточнику