Защитные механизмы

Как выглядит

Несколько частых защит:

• вытеснение — неприятное «забывается», уходит из памяти. Например, не можешь вспомнить имя человека, который тебя злит. Вытесненное потом прорывается — во сне, в оговорке;
• отрицание — «этого нет», «у меня всё в порядке», хотя реальность говорит другое;
• проекция — свои чувства приписываются другому: «это он на меня злится»;
• рационализация — разумное объяснение вместо настоящей причины: провалил экзамен — «виновата погода»;
• смещение — злость на начальника выливается на близких (в опытах подтверждается плохо);
• изоляция чувств — человек узнаёт тяжёлую новость и ничего не чувствует, будто в тумане;
• компенсация — слабость прикрывается силой в другой области, иногда с перегибом;
• регрессия — возврат к более ранней ступени: старший ребёнок снова ведёт себя как малыш;
• расщепление — другие и сам человек видятся то целиком хорошими, то целиком плохими;
• сублимация — трудное чувство превращается в творчество, работу, спорт;
• юмор — о болезненном говорят через шутку.

Список защит — язык психодинамической традиции; многие пункты экспериментами не проверены.

Как это устроено

Психика пользуется защитами, когда внутри идёт спор — например, между «хочу» и «нельзя» — и напряжение слишком сильное. Защита снижает напряжение. Но человек при этом не встречается с настоящей причиной своих чувств.

Защиты делят по зрелости. Незрелые — например, отрицание и расщепление. Одни авторы считают зрелыми защитами сублимацию и юмор; экспериментально сублимацию подтвердить не удалось. Классификации у разных авторов отличаются.

Защиты — это не болезнь. Трудности начинаются, когда они становятся жёсткими и мешают жить. Защиту не «ломают» и не разоблачают в лоб: она нужна человеку, пока у него нет других способов выдержать чувства. Сначала нужны безопасность и доверие.

Защитные механизмы не стоит путать с осознанными способами справляться с трудностями. Такие способы (их называют «копинг») человек выбирает сам.

Доказательность

• Ранняя — отрицание и изоляция чувств: показаны во многих лабораторных опытах.
• Спорная — смещение: в опытах оно подтверждается плохо.
• Практика — вытеснение, сублимация как «зрелая» защита, деление защит по зрелости и остальные защиты из списка: проверок не нашли.
• Нет данных — люди без диагноза в переходе: помогает ли знание о своих защитах, не изучали.

Что проверено и на ком. Обычные люди в лабораторных опытах, где проверяли, как человек защищает самооценку при угрозе. Отрицание, изоляция чувств и реактивное образование показаны; смещение не подтвердилось; свидетельств сублимации обзор не нашёл. Клинические исследования защит мы не разбирали.

Опора.

• Baumeister, Dale, Sommer 1998 (откроется в новой вкладке) — Т — обзор экспериментов: отрицание, изоляция, реактивное образование показаны; смещение не поддержано; сублимации свидетельств нет — читано: аннотация — ⏳
• Cramer 2000 (откроется в новой вкладке) — Т — обзор: интерес исследователей к защитам вернулся; бессознательные процессы подтверждены — читано: аннотация — ⏳

Чего не знаем. Есть ли свежие обзоры после 2000 года. Подтверждается ли деление защит на зрелые и незрелые.

Осторожно. Самые «узнаваемые» примеры — смещение на близких и сублимация в творчество — подтверждены хуже всего. Совет «защиту не ломают в лоб» — разумный опыт практиков.

Откуда

Идею ввёл Зигмунд Фрейд. Подробно защиты описала его дочь, Анна Фрейд, в 1936 году.

Рядом

Понять

Психоанализ и психодинамическая терапияшкола · умереннаяПарадигмы психотерапиипонятиеВнутренний конфликтпонятие

ещё 1

Зигмунд Фрейдчеловек

Почитать

Трансформация себя. Осмысление изменений в жизникнига · Уильям БриджесLife Is in the Transitionsкнига · Брюс ФайлерWinteringкнига · Кэтрин Мэй

ещё 3

Сказать жизни «Да!». Психолог в концлагерекнига · Виктор ФранклЛовушка счастья. Как перестать переживать и начать житькнига · Расс ХэррисОсвобождённый разумкнига · Стивен Хейс

В ситуациях

Планы срываются на одном и том же месте