Waykeeper
  1. База знаний
  2. Энциклопедия переходов
  3. Подходы
  4. Ценности в ACT

Ценности в ACT

Ценности как направление жизни, а не цель, которую можно вычеркнуть. Может пригодиться, когда цели достигнуты, а радости нет. В Компасе — поиск ценностей и их главного конфликта.

ранняя Что значат метки

Сделать: Семейные «надо»или «Ценности из поступков» · 30 мин
Откуда
Стивен Хейс и коллеги, терапия принятия и ответственности, 1999.
Ещё называют
ACT

Что это

Коротко. Ценности как направление, а не цель, которую можно достичь.

В ACT ценности — это выбранные направления жизни, а не цели. Цель можно выполнить и вычеркнуть, ценность нет. Задача — действовать в сторону ценностей, даже когда трудно.

Когда помогает

Может пригодиться, когда непонятно, чего хочу; цели достигнуты, а радости нет; жизнь идёт по чужим «надо». Это опыт практиков; польза для людей без диагноза в переходе не изучена.

Когда не подходит

Список «правильных» ценностей легко придумать. Ищи их в поступках и историях. Помогает ли упражнение на ценности само по себе людям без диагноза, неизвестно.

Как это у меня

В Компасе ищем ценности и главный конфликт между ними, плюс правило, как с ним жить.

Попробовать

Спроси себя: каким человеком я хочу быть в этой сфере? Как выглядели бы мои дни, если бы никто не видел?

Практики:

Для помогающих специалистов

Отделяй ценности от правил и «надо». Ценность звучит как «быть…», а не «должен…».

Доказательность

  • Ранняя ●○○ (на границе с умеренной) — упражнения на ценности как часть ACT: короткие лабораторные задания и одно небольшое испытание на студентах.
  • Нет данных — люди без диагноза в переходе.

Что проверено и на ком. Терапия принятия и ответственности (ACT) в целом изучена хорошо, но отдельно компонент «ценности» проверяли мало. Короткие лабораторные упражнения на ценности лучше, чем ничего (метаанализ от авторов метода). Испытание на 181 студенте: версия «ценности + действие» помогла не хуже полной ACT и лучше листа ожидания, но ценности тут нельзя отделить от действий. В пилоте того же коллектива (55 взрослых) эта версия через месяц была хуже полной ACT по функционированию в жизни. Что именно ценности, а не вся программа, дают пользу, не показано.

Опора.

Чего не знаем. Помогает ли упражнение на ценности само по себе людям без диагноза. Что будет через полгода.

Осторожно. Прояснение ценностей — естественная часть многих практик, но то, что именно ценности, а не вся программа, дают пользу, не показано.

Литература

Рядом

Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.