Waykeeper
  1. База знаний
  2. Практики
  3. Основные практики
  4. Семейные «надо»

Практика·20 минут·без меня·основная

Семейные «надо»

Десять фраз «в нашей семье считалось, что…» и решение по каждой. Многие «должен» оказываются семейными правилами, которые никто не проверял, а названное правило можно выбрать заново.

На чём стоитЦенности в ACTранняяГенограммаопыт практиковТрансгенерационный подходранняяЦенности в ACT: студенты и участники лабораторных опытов; для переходов не проверялосьметки проверены 26.10.2026Почему так
  • Ценности в ACT ранняя мета-анализ

    ACT в целом изучен хорошо, но это вся программа целиком. Ценности отдельно проверяли мало: короткие лабораторные задания и одно небольшое испытание на студентах.

    Исследование: Levin и соавт., 2012 · на ком проверяли: студенты и участники лабораторных опытов; для переходов не проверялось

  • Генограмма опыт практиков опыт практиков

    Психологическую генограмму как способ помощи никто не проверял. Есть маленькое испытание 1987 года у семейного врача: генограмма собрала больше сведений, но на его действия не повлияла.

    Rogers, Cohn, 1987 · на ком проверяли: семейная медицина и семейная терапия; изучали точность записи, а не пользу для человека

  • Трансгенерационный подход ранняя систематический обзор

    Передачу трудностей детям через воспитание и семейное молчание описывали, в основном у потомков беженцев, но данных мало (ранняя). Что травма наследуется биологически, у людей не доказано (спорная). Повторы дат и событий через поколения, «синдром предков» Шутценбергер, никто не проверял: беру только как язык для разговора.

    Исследование: Sangalang, Vang, 2017; van IJzendoorn и соавт., 2003 · на ком проверяли: потомки беженцев (обзор 20 работ); дети и внуки людей, переживших Холокост

Метка говорит, насколько исследован метод, а не как он сработает у тебя. Что значат метки

Вышивка-прописи (мерклап), ANNO 1765. Неизвестная вышивальщица, Нидерланды
Неизвестная вышивальщица, Нидерланды · «Вышивка-прописи (мерклап), ANNO 1765», 1765 · Рейксмюсеум, Амстердам
На руках
Список наносного, то есть чужих «надо», и одно своё правило на замену.
Откуда
черновик наносного, то есть чужих «надо». Если про семью больно, пропусти.
Это упражнение
моё.
В «Переходе»
это неделя 3: Что тебе важно и что навязано — отсюда черновик списка наносного.
  1. Допиши фразу «В нашей семье считалось, что…» десять раз.
  2. Рядом с каждой поставь одно из трёх: оставляю, меняю или отпускаю.
  3. Для одного правила из «меняю» напиши свою версию.

Если не получается начать. Допиши первую фразу: «В нашей семье считалось, что деньги…».

…сначала работа, потом отдых
…о проблемах не говорят с чужими
…деньги должны лежать на чёрный день
…девочка должна быть удобной

Работа сначала: меняю. Не говорить с чужими: отпускаю. Чёрный день: оставляю, но в разумной сумме.

Отдых не награда за работу, а часть работы.

Для специалистов

Тексты базы можно брать в работу со ссылкой. Подробнее

Каждую практику можно сделать без меня. В «Переходе» я подбираю их под тебя, и найденное складывается в выбор дела и первый шаг. Как устроен «Переход» →