- База знаний
- Практики
- Основные практики
- Ценности из поступков
Практика·30 минут·без меня·основная
Ценности из поступков
Три решения, которыми гордишься, их цена и ценности за ними. Список «правильных» ценностей легко придумать, настоящие видны в решениях, особенно в тех, что дались дорого.
На чём стоитЦенности в ACTранняястуденты и участники лабораторных опытов; для переходов не проверялосьметка проверена 26.10.2026Почему так
Ценности в ACT ранняя мета-анализ
ACT в целом изучен хорошо, но это вся программа целиком. Ценности отдельно проверяли мало: короткие лабораторные задания и одно небольшое испытание на студентах.
Исследование: Levin и соавт., 2012 · на ком проверяли: студенты и участники лабораторных опытов; для переходов не проверялось
Метка говорит, насколько исследован метод, а не как он сработает у тебя. Что значат метки
- На руках
- Твои ценности, главный спор между ними и правило, как с этим спором жить.
- Откуда
- в конце — две спорящие ценности и правило для них.
- Это упражнение
- моя адаптация.
- В «Переходе»
- это неделя 3: Что тебе важно и что навязано — я начинаю с поступков, в дорогих решениях себя обманывать труднее.
- Вспомни три решения, которыми гордишься.
- Для каждого: что пришлось отдать ради него?
- Назови ценность, которая стоит за решением.
- Найди две ценности, которые спорят между собой.
- Напиши правило, как с этим спором жить.
Если не получается начать. Вспомни одно решение, которое далось дорого, но о котором не жалеешь.
Отказ от повышения → деньги → время с детьми
Учёба в 35 лет → свободные вечера → рост
Прямой разговор с руководителем → спокойствие → правда
Рост против близости.
Большие перемены — не чаще раза в год и только после разговора с близкими.
Рядом
Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.
Каждую практику можно сделать без меня. В «Переходе» я подбираю их под тебя, и найденное складывается в выбор дела и первый шаг. Как устроен «Переход» →