Сильные стороны VIA

Бесплатный опросник о 24 сильных сторонах характера из позитивной психологии. Про то, «какой я человек», а не «какой специалист».

умеренная Что значат метки

Сделать: Интервью близкихили «Балкон и подвал» · 20 мин

Откуда: Кристофер Петерсон и Мартин Селигман, 2004.
Ещё называют: VIA
В «Переходе»: шаг 3 «Компас», недели 3–4

Что это

Коротко. 24 сильные стороны характера, бесплатный тест.

Классификация 24 сильных сторон характера из позитивной психологии: любопытство, доброта, храбрость и другие. Бесплатный опросник VIA.

Когда помогает

Нужен бесплатный опросник про характер (в отличие от Клифтона, где измеряются таланты). Хочется говорить о характере, а не о рабочих талантах.

Когда не подходит

Самоотчёт: результат зависит от того, как человек видит себя сегодня. Опросник выпускает VIA Institute, и часть проверок сделана его сотрудниками. Деление на шесть добродетелей в проверках не воспроизвелось; 24 шкалы в основном сохраняются.

Как это у меня

Дополнение к Клифтону, когда важнее «какой я человек», а не «какой специалист».

Попробовать

Пройди тест и выбери три силы, которые хочется использовать чаще на этой неделе.

Практики:

Для помогающих специалистов

Это приятное упражнение с небольшим эффектом на настроение; на депрессию почти не влияет и её не лечит. Если человек не видит в себе ничего хорошего, одного упражнения мало: стоит обсудить с ним, нужна ли помощь психолога или психотерапевта.

Доказательность

Умеренная ●●○ — упражнения «найди и по-новому используй свои сильные стороны» (эффект малый, на депрессию почти нет)
Умеренная ●●○ — опросник VIA-IS (24 шкалы в целом держатся)
Спорная ○○○ — «важно работать именно с главными сторонами»

Что проверено и на ком. Упражнения проверяли в нескольких испытаниях в интернете, в основном на образованных женщинах, и в одном метаанализе (14 статей, эффект малый). Независимый повтор исходного опыта Селигмана дал рост счастья, равный «позитивному плацебо», а на депрессию эффекта не было. В аккуратном испытании работа со слабыми сторонами помогла так же, как с главными. Опросник: 24 шкалы в целом держатся, шесть «добродетелей» как структура не воспроизвелись; много проверок — от разработчика опросника.

Опора.

Proyer 2015 (откроется в новой вкладке) — ‹Р› — главные и слабые сильные стороны дали одинаковый небольшой рост счастья; в анализ попали 375 из 720 — читано: полный текст
Mongrain & Anselmo-Matthews 2012 (откроется в новой вкладке) — ‹Р› (независимый повтор) — счастье растёт так же, как от «позитивного плацебо»; на депрессию не лучше контроля — читано: аннотация — ⏳
Schutte & Malouff 2019 (откроется в новой вкладке) — ‹М› — упражнения на главные сильные стороны: малый эффект на счастье, депрессию и удовлетворённость жизнью; про опросник VIA-IS прямо не сказано — читано: аннотация
McGrath 2014 (откроется в новой вкладке) — ‹Н› (459 тыс. человек онлайн) — 24 шкалы в основном сохраняются, шесть добродетелей — нет — читано: аннотация — ⏳ ✱ (автор — ведущий учёный VIA Institute)

Чего не знаем. Есть ли у работы именно с VIA что-то сверх любого позитивного упражнения. Держится ли эффект дольше трёх месяцев.

Литература

Кристофер Петерсон, Мартин Селигман Сильные стороны VIA, 2004
VIA Inventory of Strengths, Wikipedia (откроется в новой вкладке)Сильные стороны VIA

Рядом

Сделать: Интервью близкихпрактика · неделя Балкон и подвалпрактика · 20 мин
Понять: Позитивная психологияшкола · умеренная
Кто помогает: Карьерный консультант / карьерный коучатлас · уровень «Практика»Лайф-коучатлас · уровень «Практика»

Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.