Waykeeper
  1. База знаний
  2. Энциклопедия переходов
  3. Подходы
  4. Окно толерантности

Окно толерантности

Зона, в которой можно думать и чувствовать одновременно. Объясняет, почему в кризисе сначала база и тело, а глубокая работа потом.

опыт практиков Что значат метки

Сделать: Аптечка на стенуили «Как я понимаю, что мне хуже» · 15 мин
Откуда
Дэниел Сигел, «The Developing Mind», 1999.

Что это

Коротко. Зона, в которой мы можем думать и чувствовать одновременно.

Это образ для разговора о своём состоянии, а не измеряемая величина. Внутри окна человек справляется с переживаниями. Выше — перевозбуждение: паника, злость. Ниже — отключение: апатия, оцепенение. Идея в том, чтобы замечать, что вышел из окна, и находить способ вернуться. Можно ли «расширить окно» упражнениями, исследованиями не проверялось.

Когда помогает

Накрывает, и думать невозможно. Или наоборот: ничего не чувствую.

Когда не подходит

Это рамка для понимания, а не метод лечения. Не проверялась как отдельная техника. Модель придумана для людей с последствиями тяжёлой травмы. Если «выпадения» из окна частые и сильные, это повод обратиться к специалисту по травме.

Как это у меня

Почему в кризисе сначала база и тело, а глубокая работа потом.

Попробовать

Заметь свои признаки выхода из окна. Для каждого — одно действие, которое возвращает.

Практики:

Для помогающих специалистов

Простой язык для объяснения клиенту, почему сейчас не время для глубокой работы.

Доказательность

  • Опыт практиков ◇ — окно толерантности как образ для разговора о своём состоянии: метафора, а не измеряемая величина.
  • Нет данных — люди без диагноза в переходе: на бытовой стресс модель переносят по аналогии.

Что проверено и на ком. Проверок самой модели нет. Нашлись только теоретические статьи; в главной (Corrigan 2011) модель описана для последствий тяжёлой детской травмы, механизмы в мозге предложены как гипотезы. Никто не проверил, что «окно» существует, что травма его сужает или что выход из окна можно измерить.

Опора.

Чего не знаем. Можно ли «окно» измерить. Помогает ли знание этой модели человеку справляться лучше.

Литература

  • Дэниел Сигел The Developing Mind, 1999Окно толерантности

Рядом

Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.