- База знаний
- Практики
- Основные практики
- Проверка «завтра понедельник»
Практика·2 минуты·без меня·основная
Проверка «завтра понедельник»
«Завтра я это сделаю?» Если нет, уменьшить шаг вдвое и спросить снова. Бывает, что шаг не делается, потому что он слишком велик; тогда помогает его уменьшить. Проверка занимает две минуты.
На чём стоитМаленькие привычкиранняястуденты-медики и сотрудники (исследование про благодарность); группу вёл сертифицированный тренер методаметка проверена 26.10.2026Почему так
Маленькие привычки ранняя одно исследование
Опубликованных RCT метода Фогга не нашла: одно небольшое контролируемое исследование и протокол.
Исследование: Hollingsworth, Redden, 2022 · на ком проверяли: студенты-медики и сотрудники (исследование про благодарность); группу вёл сертифицированный тренер метода
Метка говорит, насколько исследован метод, а не как он сработает у тебя. Что значат метки
- На руках
- Шаг, который вероятнее получится сделать.
- Откуда
- бывает, шаг не делается: слишком велик.
- Это упражнение
- моё.
- В «Переходе»
- это неделя 10: первый шаг ставим в календарь и проверяем этим вопросом.
- Возьми шаг из плана.
- Спроси себя: завтра понедельник — я это сделаю?
- Если нет, уменьши шаг вдвое и спроси снова. И так, пока ответ не станет «да».
- Поставь последнюю версию в календарь — с днём и временем.
Если не получается начать. Возьми любой шаг из списка дел и задай ему этот вопрос.
Рядом
- Сделать
- Одна маленькая привычкапрактика · 5 минМаршрут от 5 лет до сегодняпрактика · 40 минWOOP за 5 минутпрактика · 5 мин
- В ситуациях
- Планы срываются на одном и том же месте
Если нашлась ошибка или что-то устарело — напиши в Telegram. Тексты базы можно брать в работу со ссылкой.
Каждую практику можно сделать без меня. В «Переходе» я подбираю их под тебя, и найденное складывается в выбор дела и первый шаг. Как устроен «Переход» →