Преподаватель программ осознанностиMindfulness-based programme teacher (MBSR / MBCT teacher)

Проводит структурированные программы осознанности — обучение навыку внимательно и без оценки замечать мысли, чувства и ощущения в теле, — чтобы снизить стресс и риск возврата депрессии. Основные программы: MBSR (снижение стресса на основе осознанности, автор — Джон Кабат-Зинн) и MBCT (когнитивная терапия на основе осознанности: медитация + элементы КПТ, создана для профилактики рецидивов депрессии).

Обычно 8 еженедельных групповых встреч плюс ежедневная домашняя практика; в MBSR — ещё день практики в тишине⁶⁷ (домашняя практика — примерно 30–60 минут в день, в зависимости от программы⁶⁷; длительность встреч — ∗). Практики: сканирование тела, медитация на дыхании, мягкие движения, обсуждение опыта в группе. Доказательная база: NICE (Великобритания) рекомендует программы на основе осознанности при менее тяжёлой депрессии²; мета-анализ данных пациентов из рандомизированных исследований показал, что MBCT помогает предотвращать рецидив при повторяющейся депрессии³.

Группа, 8 недель (раз в неделю); бывают индивидуальные варианты и короткие вводные курсы.

Многоступенчатая: собственная регулярная практика, прохождение 8-недельного курса участником, программа подготовки преподавателей, преподавание под супервизией. Например, сертификация Oxford Mindfulness Foundation требует пройти путь подготовки, провести минимум 2 курса MBCT под супервизией и подтвердить следование этическим принципам⁴. В Великобритании ассоциация BAMBA (бывшая UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations) публикует «Руководство по добросовестной практике» (Good Practice Guidelines) для преподавателей⁸.

Не регулируется: нет медицинской специальности (в номенклатуре её нет¹), лицензии и профстандарта (в справочнике профстандартов такого нет⁵). MBCT как метод могут применять психотерапевт или клинический психолог в рамках своей профессии. В мире обычно: государство не лицензирует; качество подтверждается добровольными стандартами, сертификатами и списками преподавателей.

Частные преподаватели и центры, онлайн-группы международных организаций (например, Oxford Mindfulness Foundation⁴), иногда — психотерапевтические клиники. Что проверить: где учился(-ась), есть ли супервизия и собственная практика, проводит ли предварительную беседу.

Онлайн? да · Доступность. платно

Приходят сами, по совету психотерапевта или психиатра (когда депрессия в ремиссии). При ухудшении передаёт психиатру или психотерапевту.

Даёт навык «остановиться и заметить», когда решения начинают приниматься на автопилоте страха.